
大家好,为了减肥,之前我也试过各种方法,踩了好多坑,今天就把体重降不下来的 10 个原因一次性分享给大家!
1️⃣蛋白摄入不足
减肥期一定要多补蛋白质,尤其是优质蛋白,像鸡蛋、鱼、豆浆啥的。蛋白质不够,脂肪燃烧就变慢,早餐更要多吃点高蛋白食物!
2️⃣运动不合理
运动太多或太少都不利于减肥。运动少于 30 分钟根本达不到燃脂效果,超过 90 分钟又成过量运动啦。
3️⃣水果当饭吃
千万别把水果当正餐,更不能吃太多,水果里果糖含量也不低,睡前就更别吃了。
4️⃣不泡脚
好多姐妹湿气重,怎么都瘦不下来。坚持睡前泡泡脚,能排湿气、提高代谢,再配合运动,瘦得更快哟!
5️⃣喝水太少
脂肪燃烧需要大量水分,每天得喝够 2000 - 2500ml 水。喝水不足,脂肪分解都会受影响。
6️⃣运动太单一
老是做同一项运动,身体适应了,脂肪燃烧速度就会变慢。
7️⃣熬夜成习惯
经常熬夜会内分泌失调、代谢变慢,不管怎么运动少吃都难瘦,还会影响瘦素分泌呢。
8️⃣饮食太单调
减脂期每餐选一种肉和一种菜,每天换着吃,别一直吃同一种食物,比如天天吃鸡胸肉就不太好。
9️⃣口味太重
饮食油、咸、辣,都影响减肥掉秤,要清淡饮食,远离加工食品。
压力大心情差
压力大、情绪焦虑会影响身体激素水平,让皮质醇升高,还容易暴饮暴食。
宝子们快对照看看,有没有踩这些坑呀!一起健康减肥,变瘦变美
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